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天空娱乐开户|提升孩子专注力,这个方法专业而简单,试了都说有效!

2020-01-11 17:09:28 来源:网络

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昨天的笔记聊了“专注”这个c,朋友们的回复蛮有趣:

现在年轻人都做不到静,很多人就很浮躁。我也是,因为浮躁错过了太多东西,希望能随着阅历能慢慢沉淀自己!

就是做不到专注,做久了就烦了,是不是特别没出息呀?

没有得到这个c..安静不下来,看几个小时的书就困了。。。

看到标题有点慌啊,2016要没了???

这四位朋友的留言很真实,说明专注读完昨天笔记全文,注意力已经满分啦。

其实早在1977年,诺贝尔经济学奖获得者赫伯特西蒙已经预见到今天情形。他当时就对即将到来的信息社会提出警告:“信息消费的是人们的专注力,信息越多,越不专注。”

一家广告公司的策划者抱怨说:几年前在广告策划时,我们可以做5分钟的短片,现在必须减少到一分半钟才好。如果不能立刻吸引他们,他们就开始划屏看手机了。

而在一些会议场所,主办方都尽可能关闭网络或者屏蔽信号,否则无法让在场者安静听完演讲(除了演讲特别糟糕的除外,大多数的演讲者一定准备了许多严肃且有趣的内容,但依然无法吸引观众的注意。)

专注力分散已经成为一个时代的症状,而人们对此似乎还没有足够的警觉性,以为这一切原本就是如此,事实上不是,未来10年人们分享的信息量将相当于目前的1000倍。同样,现在的信息量也是十年前的n倍,所以,对专注力的重视应该尽早开始,而不是拖延。

你能读到这一段的时候,说明专注力强度中等,坚持下去,后面还会提供干货。

威斯康星大学的神经科学家理查德戴维森找到了专注力的独立神经系统:前额叶皮层。当专注力高度集中时,前额叶皮层的关键回路与意识指向的目标达到同步状态,形成阶段锁定。例如听指令做动作,那些专注力强的人,动作是一致而规范的,反之,出错的总是那些注意力不集中的人。

专注力越集中,神经回路的锁定能力越强,这就是生物神经理论上的依据。当我们走神的时候,大脑实际上在激活大量与当前主要任务无关的神经回路,经常听到老师对某个孩子说:“你刚才听课时在想什么呢?”实际上这个“想”就是孩子分散了在主要学习任务上的注意力,他可能想“马上下课要去吃饭啦!”“妈妈烧了什么好吃的呢?”“最好有鸡腿吧?”这些回路基本上同步完成,覆盖了学习任务的回路。

ok,这就是专注力在当下为什么重要的原因?因为信息实在太多了。

既然专注力有生物神经的基础,也就如同肌肉训练一样,完全可以通过训练的方式加以强化,你的想法没错,科学家和心理学家们都在想方设法让人们的专注力回升到100年前的水平,但信息量不会变少。

除了昨天笔记提到的提升专注力几个路径之外,今天笔记君提供一个专业测量工具:舒尔特测量法。对于一些家有宝宝的父母或许有用,方法也比较简单:

这张表里的数据要随机变换位置,制作30份以上,随机调换测试

图由1cm×1cm的25个方格组成,格子内任意排列1——25的共25个数字。测量时,要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。以7—12岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,学习成绩应是名列前茅,42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8"的水平,25"为中等水平。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高,包括注意的稳定性、转移速度和广度。

专注力是一个可以训练提升的身体和心理能力,也是一个专业范畴,需要有专业的方法应对。

当你读到这句话的时候,你的专注力已经很高了,满分的话请读到最后,如果觉得有用,那就太好了。

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