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同创娱乐下载地址|糖尿病人喝水也能让血糖稳又健康!

2020-01-11 12:50:29 来源:网络

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同创娱乐下载地址,夏季来临,气温逐步升高,身体的大量热量、水分、盐分都会随着汗液排出体外,而糖尿病患者尿又比较多,大量水分排出后出现血液浓缩且血液黏稠度增加,使血糖波动加大,如不及时补充水分,很容易出现脱水而诱发脑梗塞等心脑血管疾病。所以糖友学会在夏季如何正确补水是很重要的事情。

因此,夏季糖尿病患者饮水量要比平时有所增加。这里所说的水,是指人们日常饮用量最多的白开水、矿泉水、纯净水以及很淡的茶水等非功能性饮用水。

糖友每天的饮水量扣除饮食中包含的水分外,每天还需喝约1200——1800ml的水。同时应以温开水、清茶为宜,不可贪凉,以免损伤肠胃。

糖友应养成少量多次主动饮水的习惯,合理分配每天的饮水量,可在饭后喝,运动后喝。但切忌一次饮水过多,造成体内水和电解质失衡。为了保证睡眠质量,糠尿病病人临睡前不宜大量喝水,以免夜间尿意频频起床上厕所,影响睡眠。夏季天气闷热时或中强度运动后感到口渴,应该多喝水,不受每天饮水量的限制。

夏季正确饮水,您可以这么做:

一、晨起可饮两杯水

起床以后,先空腹饮水,能有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但由于夏季夜晚闷热,水分流失较大,故晨起饮水量可增至两杯,选择温水。

二、外出运动要带水

老年糖尿病患者在外出锻炼时要带上温水。在锻炼后要及时补充水分,不要等到明显感觉口渴再喝水。因为对于有神经系统功能病变的患者,对身体缺水的敏感性降低,等感觉到口渴时,往往已经严重缺水。因此不管是否感觉口渴,在运动后都应及时补充温水,切忌冰水。

三、温白开水为主,适量淡茶水

老年糖尿病患者补水以温白开水为主。但是可以搭配谈茶,以绿茶为最佳。因为夏季饮茶水,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑。但切忌浓茶。

四、喝水切忌大口痛饮

在夏天,虽然大口痛饮让人有种很爽很解渴的快感,但是痛饮的背后也是存在着危险的隐患。特别对于老年糖尿病患者,大口痛饮会加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快、心慌、头晕。因此,每次以100—150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

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